Çocukluk dönemi, ömür boyu sürecek beslenme alışkanlıklarının temelinin atıldığı dönemdir. Çukurambar ve çevresindeki pek çok aile; seçici yeme, iştahsızlık, okul beslenmesi ya da ekran karşısında yemek gibi konularda destek arıyor. Çocuk beslenmesi danışmanlığı, çocuğu zorlamadan, ailenin tamamını sürece dahil ederek ilerler.
Seçici yeme ile başa çıkmak
Birçok çocuk belirli bir dönemde yeni yiyecekleri reddeder. Bu durum çoğu zaman geçicidir ve sabırla aşılabilir. Yeni bir yiyeceği birkaç kez, baskı kurmadan sofraya getirmek, çocuğu alışverişe ve yemek hazırlığına dahil etmek, tabakları renkli ve eğlenceli hâle getirmek kabul oranını artırır. Ödül ya da ceza olarak yiyecek kullanmamak ise sağlıklı bir ilişkinin temelidir.
Okul çağı için öneriler
- Güne mutlaka kahvaltıyla başlamak
- Beslenme çantasına meyve, peynirli tam tahıllı sandviç, ceviz gibi seçenekler koymak
- Şekerli içecek yerine su ve ayranı alışkanlık hâline getirmek
- Akşam yemeğini ailece, ekransız bir ortamda yemek
- Hareketli oyunlara ve spora her gün zaman ayırmak
Çocuklar ne söylediğinize değil, ne yaptığınıza bakar; sofrada sebze yiyen ebeveyn en etkili beslenme öğretmenidir.
Ne zaman destek alınmalı?
Çocuğunuzun büyüme gelişimi, iştahı ya da kilosu hakkında endişeleriniz varsa öncelikle çocuk doktorunuzla görüşmeniz, ardından gerekirse bir diyetisyenden destek almanız önerilir. Okul çağındaki çocuklar için sağlıklı atıştırmalık fikirlerine, ailece uygulanabilecek öneriler için Çiğdem Mahallesi rehberimize göz atabilirsiniz.
Ekran ve sofra
Televizyon, tablet ya da telefon karşısında yemek yiyen çocuklar, ne kadar yediklerini ve doyduklarını fark etmekte zorlanır. Bu durum hem aşırı yemeye hem de iştahsızlığa yol açabilir. Yemek saatlerini ekransız, sohbetli bir aile zamanına dönüştürmek, çocuğun tokluk sinyallerini tanımasına yardımcı olur ve sofrada geçirilen zamanı keyifli bir alışkanlık hâline getirir.