Bahçelievler, kafeleri, 7. Cadde’si, üniversite öğrencileri ve aileleriyle Ankara’nın en canlı semtlerinden biri. Sosyal hayatın yoğun olduğu bu semtte beslenme düzeni de çoğu zaman kafe kahvaltıları, arkadaş buluşmaları ve geç saatte yenen yemeklerle şekilleniyor. Bahçelievler’de yaşayanların Çukurambar’daki beslenme danışmanlığı noktalarına ulaşması ise oldukça kolay.
Sosyal hayatı bırakmadan sağlıklı beslenmek
Sağlıklı beslenmek, arkadaşlarla kafede buluşmaktan vazgeçmek demek değil. Kafe menülerinde yumurtalı kahvaltılar, peynir ve zeytin tabakları, salatalar ve ızgara seçenekler dengeli bir öğün oluşturabilir. Şekerli kahveler yerine sade kahve ya da bitki çayı seçmek, tatlıyı paylaşmak ve gece geç saatte yemek yerine akşamı biraz erken bitirmek, sosyal hayatla sağlıklı beslenme arasında köprü kurar.
Öğrenciler için pratik öneriler
- Ders arasında hazır atıştırmalık yerine meyve ve kuruyemiş taşımak
- Sınav dönemlerinde enerji içecekleri yerine su ve bitki çaylarını tercih etmek
- Yurtta ya da öğrenci evinde pratik yumurta ve bakliyat tarifleri denemek
- Uyku düzenini korumak; geç yatmak gece atıştırmalarını artırır
Menüde “ızgara”, “haşlama”, “fırında” ifadeleri genellikle daha dengeli seçimlerin işaretidir.
Bahçelievler’den Çukurambar’a
Semtten Çukurambar’a toplu taşıma ve araçla ulaşım kısa sürüyor. Spor yapan öğrenci ve genç çalışanlar için sporcu beslenmesi, bebek bekleyen çiftler için gebelik ve emzirme beslenmesi sayfalarımız faydalı olacaktır.
Gece geç saatte acıkınca
Bahçelievler’in canlı gece hayatı, geç saatlerde acıkmayı da beraberinde getirebiliyor. Bu durumda ağır ve yağlı yemekler yerine bir kase yoğurt, bir bardak süt, bir avuç kuruyemiş ya da birkaç dilim peynirle tam tahıllı galeta gibi hafif seçenekler tercih edilebilir. Akşam yemeğini dengeli yemek ve gün içinde öğün atlamamak, gece acıkmasını büyük ölçüde önler.